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合肥科普:白癜风患者午睡还有这么多好处?

发布时间:2020-03-06 来源: 合肥北大白癜风医院        点击量:99

  合肥科普:白癜风患者午睡还有这么多好处?都知道好的睡眠对人的健康来说非常重要。熬夜会被身体有害。充足的睡眠对很多人来说,都是非常好的,尤其是白癜风患者。其实,除了晚上的睡眠外,中午的睡眠也很重要。很多人没有午睡的习惯,其实午睡会给身体带来诸多好处。可以用“充电5分钟,通话两小时”来比喻午睡的作用。

  午睡的好处

  调节情绪

  大多数人都有这样的感觉:午后眯一会儿后,糟糕的心情也没有那么糟糕!因为睡觉可以调节心情,降低人体紧张度,缓解压力。保持一个好心态对于白癜风病情康复是及其重要的。

  增强记忆力

  研究表明,睡午觉可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

  提高免疫力

  睡眠不足会导致身体疲劳,如果长此下去,会导致身体进入一个恶性循环,虽然没有什么明显的器质性病变,但身体的免疫功能会衰退,抵抗力会逐渐下降,时疾病有机可乘。患者可以适当的进行午休,能提高身体的免疫功能,增强身体对疾病的抵抗能力。

  保护心脏

  希腊的一个医学研究结果证明:每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可以减少37%。除此之外,睡午觉还有降低血压的功效。

  消除疲劳

  早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。因此,中午哪怕只睡10分钟,消除疲劳的效果比晚上多睡两个小时还好得多。

  修复皮肤

  皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。因此,午睡对皮肤一定的促修复作用。

  午睡好处多,但是要注意这些!

  睡太久

  有些人睡完午觉后会感觉更累更困,甚至越睡越累。那是因为你睡得太多了。人在睡眠40分钟后容易进入做梦的睡眠,这个时候醒来反而感到疲累。所以午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。

  趴着睡

  正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议午睡采取仰卧位或右侧位睡姿,这样对身体好。

  不注意保暖

  不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤,午睡时保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以午睡时建议备个小毯子注意避免受风寒。

  白癜风患者们在平时给自己安排一点午休时间,这样不仅有利于白癜风的辅助治疗,而且更能保证每天的工作和生活质量,一举两得。

  合肥科普:白癜风患者午睡还有这么多好处?合肥白癜风医院医生温馨提醒:近日,因为疫情影响,很多白癜风患者无法到院治疗,我院为了帮助白癜风患者更好的了解病情,开展了远程会诊的服务,关于白癜风方面的问题,都可以在线提问,帮您解答。

关键词: 合肥科普:白癜风患者午睡还有这么多好处?

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